「意志力ゴミ人間」だった俺が、Apple WatchとSwitchBotで毎日1時間半を取り戻した話

あなたに聞きたい。今朝、何時間スマホに食われた？

しろまる

「ちょっとだけ」が1時間になるの、あなただけじゃない。スマホはそう設計されてるんだ。あなたの意志力の問題じゃない。仕組みの問題だ。

これ、あなたの話だろう。俺も同じだった。朝日が昇る前から目覚ましに起こされ、スマホを握り、気づけば1時間半が消滅。毎日の繰り返しだった。

「明日こそ」を100回繰り返した末路

俺は毎晩決意していた。

「明日は早起きして、自分の時間を作る」 「朝活して、勉強する」 「スマホは触らない」

で、朝になると全部忘れてスマホを握ってる。

1週間経っても、1ヶ月経っても、何も変わらない。やりたいことリストだけが溜まっていく。自己嫌悪だけが積み上がっていく。

ある日、気づいた。

俺の意志力は、ゴミだ。

「頑張ろう」で解決するなら、とっくに解決してる。100回決意して100回失敗した人間が、101回目で成功するわけがない。

しろまる

「明日の自分」に期待するな。明日のあなたも、今日のあなたと同じだ。

「時間がない」は嘘だった。奪われていただけだ

あなたにも「いつかやりたいこと」があるだろう。

俺にもあった。そして実は固定費を見直すことで家計がラクになるという話も、お金の増やし方の基本を学ぶことも、SwitchBot × スマホでエアコン節約術をマスターすることも、全部スマホに奪われていた時間で実現できることだった。

「時間ができたらやろう」

その「時間」は一生来ない。

なぜなら、空いた時間は全部スマホに食われるからだ。朝の1時間、夜の1時間、休日の午前中。全部、無意識のうちにSNSとYouTubeに献上していた。

俺は「時間がない」んじゃなかった。時間を奪われていることに気づいてなかっただけだ。

しろまる

「忙しい」んじゃない。「奪われてる」んだ。 泥棒に気づかないまま、毎日カツアゲされてるようなもんだ。

「お金に困る人生」は、朝の1時間半から始まる

俺が朝の時間を取り戻したかった理由は明確だ。

お金に困る人生にしたくない。

会社の給料だけに依存して、老後に怯える人生。急な出費でカードローンに手を出す人生。「もっと早くやっておけば」と後悔する人生。

そうなりたくないなら、勉強するしかない。本を読むしかない。自分の資産と向き合うしかない。

でも、その時間がスマホに食われていた。

毎朝1時間半。年間で547時間。約23日分。

この時間を「資産運用の勉強」に使うか、「他人のストーリーズを眺める」に使うか。5年後、10年後の人生が変わるに決まってる。だからこそ毎月の収入の8割で生活する家計設計を学ぶ必要があったし、サブスク見直しで固定費をカットする方法も習得したい。

俺は、自分の未来に投資する時間が欲しかった。だから、朝を取り戻す必要があった。

しろまる

他人のキラキラ投稿を見て「いいな」と思ってる暇があったら、自分の人生をキラキラさせる時間に使え。

必要なのは「決意」じゃない。「介護装置」だ

俺がやったことは単純だ。

自分を信じるのをやめた。

代わりに、俺を物理的に動かす仕組みを買った。

しろまる

「自分を変える」んじゃない。「環境を変える」んだ。 あなたはそのままでいい。仕組みに動かしてもらえ。

導入したもの3つ｜実際の効果と選び方

① SwitchBot カーテン3｜朝日で強制的に目覚める

朝5時半に勝手にカーテンが開く。俺の意志は関係ない。太陽光が顔面を直撃して、自然と目が覚める。

実際に使ってみて気づいたのは、SwitchBotで部屋を自動化したら”集中力”が爆上がりしたという事実。最初は「便利グッズ」だと思ってたけど、実は「生活の主導権を取り戻す装置」だったんだ。

しろまる

「届いたけど取り付けられない」は最悪だ。レールの形だけは絶対に確認しろ。 5秒で終わる。その5秒をケチるな。

② SwitchBot スマート電球｜曇りの日の朝日を作る

カーテンと同時にライトが点灯。曇りの日でも、部屋が明るくなって「朝だ」と体が認識する。

さらに、暗く、寒い部屋に帰る人生を自動化で変えるという体験も得られる。朝だけじゃなく、帰宅時にも自動で点灯するように設定すれば、「あ、帰宅したんだ」と気づける。

③ Apple Watch｜朝イチでスマホを握らない仕組み

手首の振動で起きる。これが最重要。スマホを目覚ましにしなくていい = 朝イチでスマホを握らなくていい。

この一点だけで、朝の時間の質が劇的に変わる。朝一番の貴重な時間を、SNSやYouTubeに献上しないで済む。

設定が難しそう？　安心しろ、5分で終わる。

「ガジェット苦手なんだよな…」 「設定とか面倒くさそう…」

そう思ってるだろう。俺も最初はそうだった。

結論から言う。めちゃくちゃ簡単だ。

SwitchBotはアプリをダウンロードして、画面の指示通りにポチポチするだけ。カーテンの取り付けも、工具不要で10分かからない。

Apple Watchのアラーム設定なんて、iPhoneの「Watch」アプリから1分で終わる。

「設定が難しそう」は、買わない言い訳にならない。

しろまる

「難しそう」で止まってる奴、多すぎる。やってみたら拍子抜けするほど簡単だ。お前のばあちゃんでもできるレベル。言い訳探すな。

設定方法の詳細はこちら

「それでも不安」という奴のために、別記事で詳細にまとめている。SwitchBotの正解｜購入前に知るべきことを全てお伝えしている記事も参考にしてほしい。

朝5時半。カーテンが開く。光が顔面を直撃する。Apple Watchが振動する。

俺の意志なんか関係ない。自然と「朝」が始まる。

これが「介護」だ。無能な自分を動かすための装置。便利グッズじゃない。生存のためのインフラだ。

しろまる

「便利家電」だと思うな。「自分専用の介護ロボット」だと思え。 意志力ゼロでも動ける仕組み、それが文明の力だ。

Apple Watchが「スマホを握る手」を止めた

ここで重要なのは、Apple Watchがスマホの代替になるという点だ。

以前の俺は、目覚ましを止めるためにスマホを手に取っていた。で、そのまま通知を見て、SNSを開いて、終了。

今は違う。

Apple Watchで起きるから、スマホに触る理由がない。

スマホはカバンの中、あるいは別の部屋。

「スマホを触らない」という意志力を使う必要がなくなった。そもそも触る導線を断ったからだ。

しろまる

「我慢する」のは無理ゲーだ。「触れない状況を作る」のが正解。意志力を使わない勝ち方を覚えろ。

朝20分の散歩は「健康法」じゃない。「防衛投資」だ

正直、最初は散歩なんて面倒だと思っていた。

「今日は寒いからいいか」 「昨日やったから今日はスキップ」

その結果どうなったか。スマホをダラダラ触る朝に逆戻りだ。

散歩をサボった日、俺は気づいた。

朝の20分は、その後の時間を守るための防衛ラインだった。

散歩すると、こうなる：

散歩しないと、脳がスマホに支配される。

たった20分の投資で、1時間半の自分時間を守れる。

ROI（投資対効果）で考えろ。これをやらない理由がない。

しろまる

散歩は「健康のため」じゃない。「スマホから脳を守るため」だ。 20分で1時間半を買えるなら、安い買い物だろう。

取り戻した1時間半で、俺は何をしているか

今、俺の朝はこうだ。